寝る前の習慣に～眠りの質を高めるヨガ～
不眠はこころのSOS!?
みなさんは毎日良く眠れていますか？寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない、朝スッキリ起きられない…。大きなストレスや過緊張状態が続くことでこのような状態になることがあります。身内の死がきっかけで不眠となり、どうにかしたいと教室にお見えになった方もいます。まずは寝る前の過ごし方を見直し、早めに対処していきましょう。
ヨガを寝る前の習慣に
今回はリラクゼーション前に行われることが多いポーズをご紹介します。布団の上でできるので、気軽に、気長に試してみてください。
そのまま寝てしまっても大丈夫です。就寝前はスマホの通知音をオフにして心をざわつかせる情報を遠ざけるのも大切。
静かに座り、自分の身体に触れながら呼吸を感じてみましょう。ほんのわずかな時間でも気持ちが安らぎますよ。
日本ヨーガ療法学会認定
ヨーガ療法士
ヨーガインストラクター
佐藤 春美
モットーは“ココロとカラダ、暮らしを整える”。
みやぎ生協ウィズセミナーでも講師を務め、年齢や体の柔軟性を問わず自分のペースでできるヨガが好評。
