スコープキッチン

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おいしくてヘルシー 秋の味覚堪能レシピ

食感もっちり かぼちゃと米粉のマフィン

食感もっちり かぼちゃと米粉のマフィン

今回は旬のかぼちゃの甘みを楽しむマフィンと、身体を内側から温めるしょうがの効いた簡単ホイル蒸しのレシピをご紹介。食材自体の旨みを活かして減塩や砂糖控えめのヘルシーなアプローチにも注目です。

材料(4~5個分)

かぼちゃ ……… 200g
「めぐみ野」たまご ……… 2個
コープ米粉 ……… 150g
ベーキングパウダー ……… 4g
牛乳 ……… 60㏄
コープひとくちチョコ ……… 4〜5個
砂糖 ……… 60g
米油 ……… 50㏄

作り方

❶ かぼちゃは一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで4~5分程度加熱して皮ごとつぶす(※1)。
❷ ボウルに卵を入れてホイッパーで溶きほぐし、砂糖、牛乳、米油の順に混ぜながら加える。
❸ ②にかぼちゃ、米粉、ベーキングパウダーを加え、粉気がなくなる程度まで混ぜる。
❹ スプーンでマフィンを型に入れ(※2)、4等分に切ったチョコを上にのせる。
❺ 180°Cのオーブンで25分程度焼いたら完成。

(※1)加熱して柔らかくなったかぼちゃを皮ごとつぶしてペースト状にします

(※2)型に③を流し入れる際は8分目くらいが目安です

かぼちゃをつぶす時は、粗めにつぶしてもユニークな食感が楽しめます